「早朝のウォーキングでリフレッシュ」
2009年09月15日
毎朝ではないですが、朝早く目覚めた日だけ天満川沿いを40分ほど歩いてます。
車が少なく静かで、川風が心地よくストレス解消になりますし、一日すっきりとした気持で過ごせます。そこで改めてウォーキングについて考えてみました。
ウォーキングには体調をよくする効果や、健康になるための要素がたくさんつまっています。毎日の習慣として続けると、心肺機能の向上・内臓の強化・脳・精神状態まで強化することができます。
そしてなんといってもウォーキングの特徴は、体内に酸素を取り入れ運動する有酸素運動です。脂肪燃焼から・美容への効果。さらには骨の強化 、内臓の機能向上 、記憶力アップ 、ストレス解消等様々な効果が期待できます。太った方に多いのが、ひざのトラブルです。体重が集中的にひざにかかるので、ひざ痛予防のために、特に太った方や変形性ひざ関節症などの方には、水中ウォーキングをおすすめします。とはいえ、一番大事な事は、あまり無理をせず、少しづつ行うことです。「近場は、ちょっと歩く」という心がけが大事です。